Resilienz – Widerstandskraft der Seele

„Krisen gehören zum Leben. Und Stress macht man sich immer selber“. Das sagen diejenigen, denen es leicht fällt äußeren Anforderungen und Erwartungen – sei es beruflicher oder privater Art – mit Gelassenheit zu begegnen. Diejenigen aber, die nicht so viel innere Widerstandfähigkeit aufzubieten haben, fühlen sich oft dem Stress und Druck unserer modernen Leistungsgesellschaft ungeschützt ausgeliefert. Daraus können persönliche Niederlagen, Selbstabwertung und Scheitern resultieren.

Während die einen an Herausforderungen wachsen und aus einer Krise gestärkt hervorgehen, fühlen sich andere steigenden Anforderungen nicht gewachsen. Wer über längere Zeit überfordert ist, kann in eine Art Abwärtsstrudel geraten und psychisch oder physisch erkranken. Typisch sind nicht endendes Gedanken-Karussell, Schlaf- und Lustlosigkeit, Sorgen und Ängste oder körperliche Folgen wie Magen-/Darmprobleme oder Herz- Kreislauferkrankungen.

Inhalt

Wie es kommt, dass manche Menschen, wie ein Stehaufmännchen, relativ leicht schwierige Situationen „wegstecken“, ist nicht eindeutig erforscht. Doch was man herausgefunden hat ist, dass Resilienz erlernt wird und mit ganz bestimmten Fähigkeiten verbunden ist, die ein Leben lang erlernt werden können. Das sind unter anderem:

• Akzeptanz und Achtsamkeit gegenüber der Wirklichkeit und damit verbundener „schwieriger“ Gefühle wie Enttäuschung, Trauer, Ärger, etc. Also eine offene und gelassene innere Haltung gegenüber Gedanken, Gefühlen und inneren Reaktionen auf ein äußeres Ereignis.
• Selbstverantwortung, Selbstwirksamkeit und Selbstreflexion: Menschen mit seelischer Widerstandskraft haben gelernt, dass sie Einfluss nehmen können. Dafür sind sie bereit, Dinge in die Hand zu nehmen, sich zu hinterfragen und ihre Strategien gegebenenfalls zu verändern. 
• Lösungsorientierung: Die Bereitschaft Veränderungen anzunehmen und positiv nach vorne zu schauen.
• Kontaktfähigkeit: Der Kontakt zu anderen Menschen und die Fähigkeit vom Umfeld Unterstützung und Hilfe anzunehmen ist ein wichtiger Faktor, um schwere Zeiten zu meistern.

Hinter diesen Fähigkeiten stehen tief in uns verankerte Haltungen und Stress-Strategien, die oft in unserer Kindheit geprägt und eingeübt wurden. Über die Arbeit mit den Pferden kommen wir diesen auf die Spur und können Klarheit gewinnen: Was fordert mich eigentlich heraus – im positiven oder negativen Sinn? Was beflügelt mich, was macht mir Mühe oder Stress? Woran merke ich, dass ich überfordert bin? Was sind meine typischen Reaktions- und Verhaltensweisen? Wie gehe ich mit mir und anderen um, wenn ich negativen Stress erlebe? Wie kann ich meine Strategien im Umgang mit Anforderungen erweitern oder verbessern?

Wir können mit den Pferden praktisch üben und mit ihnen mehr innere Stärke, wie eine Art seelische Hornhaut, entwickeln.

Wir arbeiten im Seminar mit unterschiedlichen Elementen

• Konzepte aus der Transaktionsanalyse
• Verbesserung der Körperwahrnehmung und Körpersprache
• Innenschau, Reflektionseinheiten und (Gruppen-) Übungen
• Eigene Gefühlswelt erkennen und verstehen
• Authentischer Kontakt zu uns und zu anderen
• Feedbackrunden und auch Wissen über den Partner Pferd

Aufgrund der Intensität dieser Kurse arbeiten wir immer im Trainerteam. Dieser Kurs wird begleitet von Katharina von Lingen und Irene Heinen.